Cet article participe au rendez-vous mensuel "En France Aussi", évènement interblogueurs organisé par 3 blogueuses Voyage : Nath' du blog La Terre sur son 31, Christelle du blog Voyage féminin, et Sylvie du blog Le coin des voyageurs, qui découvrent (ou redécouvrent) la richesse et la beauté de la France.

Chaque mois, elles invitent d'autres blogueurs à partager des articles autour d'un thème différent.

Ce mois-ci, je participe pour la douzième fois dans le cadre de ce 24ème RDV, dont le thème est : "Autour du sport".

Evidemment, il n'y a pas de surprise, vous vous doutez bien que je vais vous parler de randonnée pédestre ! 

Cette activité de plein-air, qui consiste à marcher en suivant un itinéraire précis généralement balisé, séduit aujourd'hui de plus en plus de personnes...

Envie d'air pur et de nature pour les uns, envie de découvrir de nouveaux horizons pour les autres... Chacun a une bonne raison de marcher, qui à la base est rarement celle de faire du sport !

Les adeptes de randonnée marchent avant tout pour le plaisir, par goût ou par passion, la plupart du temps sans avoir conscience de faire du sport.

Et pourtant, la randonnée est un sport à part entière, dont les bienfaits et les avantages sont nombreux.

♦ BIENFAITS 

La randonnée :

- diminue le stress,
- limite les risques cardio-vasculaires,
- augmente les capacités respiratoires,
- permet de lutter contre l'hypertension, le diabète et le cholestérol,
- améliore l'endurance, 
- augmente la masse musculaire,
- élimine les toxines,
- entretient la forme,
- permet de lutter contre l'ostéoporose en renforçant le squelette et les articulations,
- renforce le système immunitaire,
- évite la prise de poids...

♦  AVANTAGES 

La randonnée :

-  se pratique partout  : à la campagne, en forêt, à la mer, à la montagne...,
- se pratique en toutes saisons, à tout moment de la journée,
- est économique, car elle nécessite peu d'équipement,
- est une activité douce, accessible à tous et à tout âge : enfants, adultes, personnes âgées,
- peut être adaptée en fonction de l'âge et de la forme du pratiquant : choix de la longueur, du temps et de la difficulté du parcours.
- se pratique seul, en famille ou en groupe...

Bien évidemment, comme dans n'importe quel sport, on ne se lance pas dans la randonnée n'importe comment. Il faut démarrer doucement, et augmenter la longueur et la difficulté de manière progressive.

Quelques règles de base s'imposent ! 

Pour une randonnée réussie, il convient de s'équiper correctement et de prendre quelques précautions :

♦ EQUIPEMENT PARTICULIER 

Le minimum consiste à s'équiper de :

- chaussures de marche,
- Sac à dos avec nourriture, boisson, carte, chapeau, crème solaire, vêtement de pluie, trousse de secours et bien d'autres choses encore.

Pour savoir tout ce qu'il faut mettre dans votre sac-à-dos, je vous invite à lire (ou relire) mon article "le sac-à-dos et son contenu".

♦ PRECAUTIONS PARTICULIERES

Il faut principalement : 

- choisir un itinéraire adapté à la personne la plus fragile du groupe,
- consulter la météo avant de partir,
- prévenir son entourage de sa destination,
- être vigilant aux risques d'insolation, de coups de soleil, d'hypoglycémie et de déshydratation.

Et vous, aviez-vous conscience de faire du sport en faisant de la randonnée ?

Saviez-vous que c'était aussi bénéfique pour la santé ?

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